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练三步上篮，调整节奏是关键。要调整Maie的配速，不能走上篮，要边跑边完成。新手最好慢跑。先练慢动作。准备三个步骤时上篮，心里默念一两步，到第三步就已经起飞了。步幅大小要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你远离篮筐，开始三步上篮时，你要迈出更大的一步。否则第三次起跳会发现离篮筐很远，不容易投球。找准时机上篮也很重要。当对方防守松懈时，就要看准空间，快速启动，闪电般在篮下得分。

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